Article n°1 : les 5 automassages essentiels.
L'auto massage est un moment d'égoïsme pur : c'est un temps de détente rien que pour vous !Une parenthèse qui vous permet de vous occuper de vous, de vous relaxer, d'évacuer stress et pensées négatives. Le bien-être ressenti favorise la sécrétion d'endorphines, substances antidouleur, et d'ocytocines, qui entraînent une baisse de la tension et du rythme cardiaque.
Les 5 massages suivants sont simples, rapides et efficaces, ils vous donneront un coup de fouet pour aborder une journée difficile, ou vous relaxeront après avoir fait l'ouverture des soldes.
1* Antiballonnements.
Vous avez gargouillé toute la journée, la faute au stress ou au chou de la cantine, votre jupe ou votre jean vous coupent la respiration et vous êtes gonflées comme une baudruche. Allongée vous sur votre lit, dégrafez votre ceinture, massez vos intestins en faisant des mouvements circulaires sous le nombril dans le sens des aiguilles d'une montre, puis exercez des mouvements de pression à l'aide de vos deux mains plaquées de part et d'autre de votre ventre. Alternez mouvements circulaires et points de pression.
2* Anticapitons.
Le ventre, la culotte de cheval, l'intérieur des cuisses et des genoux sont les lieux de prédilection de ces amas graisseux que l'on appelle cellulite. Pour s'en débarrasser avant l'épreuve du maillot, il faut mobiliser les capitons pour les éliminer et assouplir la peau. Vous pouvez procéder en vous aidant d'un gant de massage sous la douche ou bien après la toilette en appliquant une crème anticellulite. Massez en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre, puis pétrissez la peau pour délocaliser les capitons. C'est la même technique de palper-rouler que celle qui est utilisée en institut. Après votre massage, pensez à boire un grand verre d'eau pour aider à drainer et éliminer. Adoptez aussi un régime alimentaire équilibré.
3* Anti-constipation.
Manque de fibres, d'hydratation, transit paresseux, stress, voyage... la constipation est un vrai fléau. Avant les médicaments, un massage vous apportera détente et soulagement. Allongée sur le dos, massez votre ventre avec votre main droite en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.
4* Anti-constipation (bis).
Les deux mains placées de chaque coté du nombril, alternez les pressions. Commencez par la main droite qui appuie sur le ventre en repoussant la peau vers la gauche, puis faites de même avec la main gauche vers la droite, comme un mouvement de vague.
5* Hances Fines.
Commencez par utiliser un gant de crin, ou un loofa moins agressif pour la peau. Cela permet à la fois d'activer la circulation sanguine et de débarasser la peau des cellules mortes. Effectuez un mouvement circulaire sans frotter trop fort, c'est douloureux et pas plus efficace ! Appliquez soit une crème amincissante à base d'extraits végétaux, soit de l'huile d'amance douce, soit des huiles essentielles (géranium, cyprès, citron).
Voilà les filles, j'espère que l'article vous plaira, il fait partie d'un de mes livres préférés, je vous en ferai régulièrement à partir de maintenant.
Bisous, Laurie.
